Как принимать таблетки лекарство витапрост
Питание при запоре народные средства
,

Плохо то, что сегодняшний способ жизни приводит к неправильному питанию, неполноценной физической активности, многократным стрессовым ситуациям, в результате чего могут возникнуть проблемы с кишечником.

Запор появиться может и при использовании некоторых типов диетического режима питания с целью понижения веса, в которых не хватает для организма клетчатки. Примером могут быть белковые и малоуглеводные диеты.

А, между прочим, затяжные запоры могут стать и причиной нарушения обменных процессов в организме, что приведет к возникновению излишней массы тела.

Что кушать, когда запор

Многим из нас рекомендуется употреблять значительное количество продуктов питания, которые вмещают в себе клетчатку. Присутствие в рационе клетчатки — главный принцип диетического питания при наличии запоров. Подобного рода пищу можно называть «естественным слабительным средством». Повысить поступление в организм клетчатки не так уж и тяжело: потребляйте побольше фруктов и огородных плодов в сыром виде, в особенности бобов, гороха и брокколи.

женщина сидит на унитазеА вдобавок отрубей крупяных, хлеба, изготовленного из цельного зерна и сушеных фруктов: инжир, изюм и чернослив. Полезность состоит как раз в том, что большая часть данных продуктов обогащена минералами и витаминами, и в них находится меньшее число калорий, чем в продуктах, подвергшихся обработке. Когда запор желательно отказаться от фитнес занятий, тренировки во время простуды и запоров не вредны, но лучше вылечится. А потом с новыми силами возвращаться.

Для предупреждения появления запоров, если не имеется противопоказаний, за сутки необходимо поглощать приблизительно полтора-два литра водички и насколько можно меньше употреблять продуктов, которые вмещают в себе сахар рафинированный.

Народные средства, чтобы убрать запор

Народное старое средство с целью стимуляции работы кишечника – поглощать по одному стакану теплой водички, перемешанной с соком цельного лимончика в утреннее время после окончания сна и за пятнадцать минуток до принятия пищи. Если лимона в наличии нет, то просто-напросто выпейте стакан теплой воды.

А для усиленного эффекта съешьте утром салат, приготовленный из свежей капусты, свеклы, морковки, зелени и яблок. Можно сбрызнуть соком лимона или немного подсолнечным маслом.

Средства, которые могут посодействовать в борьбе с запорами:

  • ложечку столовую отрубей прибавляйте в какую-либо пищу, ограничение – наличие колита;
  • две-три чайных ложки льняных семян залить стаканом холодной воды, настоять на протяжении двух-трех часов, периодически мешая, после чего, не процеживая, принять перед началом сна;
  • оказывает слабительное воздействие морская капуста, которую можно в аптеке купить. Прибавляйте ее в пищу взамен соли.

Продукты питания, которые содействуют в опорожнении кишечника:

  • сырые овощи и фрукты, обогащенные клетчаткой, инжир, чернослив, курага, фруктовые, овощные соки, морковное, свекольное пюре, сок свеклы в сыром виде (по одной трети стакана за двадцать минут до принятия пищи);
  • продукты кисломолочные (простокваша, кефир свежий);
  • хлеб черный, хлеб с отрубями, хлеб из муки помола грубого или из цельного зерна;
  • различные компоты (желательно из сливы, чернослива, смородины, клюквы), компоты из сушеных фруктов, соки с наличием мякоти;
  • крупы ячневая, гречневая, овсянка;
  • солености, рыбка соленая, однако поскольку соль задерживает воду в организме, требуется пить немного;
  • сметана, жиры.

Продукты питания, которые смогут привести к запорам, это кисели, изготовленные из черники, черника сушеная, черный крепкий чай, какао по причине наличия танина в них. А вдобавок слизистые супы, каши манная и рисовая.

Диета при запоре

Если зачастую у вас возникают запоры, тогда попытайтесь проследить, каким образом ваш организм реагирует на тот либо иной продукт питания и соответственно измените собственный рацион питания.

Иные рекомендации при наличии запоров:

  • ванны теплые с мягким массажем области живота (через день);
  • ванны хвойные (по двадцать минуток через день);
  • попытайтесь вести активный способ жизни;
  • курите меньше и устраните из рациона кофе.

Предостережение: при запорах спастических, которые связаны с увеличенной двигательной возбудимостью вашего кишечника, резко отказываются от продуктов, обогащенных клетчаткой растительной (позволительно лишь немножко овощей – отваренных и в сыром виде протертых). Кстати, эти овощи будут полезны и на диете при болезненных менструациях

Диета при запоре

Что же являет собою диетическое питание при наличии запора, разработанная профессионалами? Диетическое питание при запорах – это совокупность десяти разгрузочных дней – меняются поочередно продукты питания, которые пользуются эффектом вяжущим и слабительным:

Рацион на 10 дней для лечения запора

  • Первый день. Салат из капусты, свеклы, моркови, яблок и зелени, залитый маслом подсолнечным.
  • Второй день. Каша геркулесовая, два яблока свежих.
  • Третий день. Два яблока, 500 грамм творога с невысоким процентом жирности, пятнадцать чернослив.
  • Четвертый день. Яблоки, запеченые в духовке, можно с медом.
  • Пятый день. Каша гречневая, залитая маслом подсолнечным, луковицей, порезанной мелко, и зеленью: укропчиком, петрушечкой.
  • Шестой день. Фасоль отваренная, еще можно горошек зеленый, с зеленью.
  • Седьмой день. Голубцы с гречневой кашей и морковкой.
  • Восьмой день. Вермишель с  творожком, зелень петрушки и укропа.
  • Девятый день. Борщ диетический с фасолью.
  • Десятый день. Каша пшеничная. Компот, изготовленный из ягод и фруктов в свежем виде.

Используйте данную диету, если страдаете запорами. Удачи!

Источник: http://islimming.ru/6734/dieta-zapor/